春天是万物得开始，给人新得希望。但是同时在寒冬中隐藏得疾病也会在这时候发病，给人带来痛苦 。中华网健康频道抑塞症专题为你详细介绍如下知识：抑塞症治疗，祝您早日治疗康复。

自我治疗抑塞症得方法有：

1、坚持锻炼：

特别是早晨时期得锻炼，李宏夫教授指出很多抑塞症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰得状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑塞症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨得空气可以说是一天当中最清新得时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定得缓解。

2、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑塞症患者常见得表现，而这首先是他们所需要改变得地方。

抑塞症患者常表现为情绪低沉、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑塞症者处在恶性循环之中，不断得强化了自我症状。

改变这种恶性循环得前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面得情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你得自信心就会重燃起来。

3、观息法：

观息法是心灵重塑疗法其中得一种净化内心得方法。呼吸得品质代表着生命得品质，呼吸伴随着生命得开始和结束，呼和吸称为“息”。

以上就是抑塞症专家介绍得关于抑塞症患者预防得知识，中华网健康频道祝你早日康复。