抑郁症的自我治疗方法?专家指出:抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。青春期的少男少女们往往因为工作压力大、个人情感问题导致心情抑郁，长时间这样而得不到发泄的话就很可能导致抑郁症，至有自杀念头，需要我们及时的去治疗。那么抑郁症的自我治疗方法?

　　1、锻炼身体：运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。

　　2、注意饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

　　3、改变苦闷心理：抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人，患者要抱着一种积极的心态去看待一切。

　　4、参加社交活动：喜欢与人交往的人比独来独往的人的精神状态要好得多。交朋友是使身心健康的良药。经常与朋友开玩笑，保持乐观主义情绪。

　　5、清晨到室外散步：天一亮就起床，迎着晨曦到室外散步，忧郁心情就会立刻消失。

　　温馨提示：认识到抑郁症的危害后，请患有此病的朋友们及时的去治疗它，这种疾病给我们带来非常大的影响以及危害，此病也会波及到我们的生活。我们必须要正确了解此病的危害，而且要小心提防此病的出现，必要及时的去治疗抑郁症，让我们的健康别再受到疾病的影响。祝愿患者们早日恢复健康!