精神抑郁症是抑郁症常见得一种类型，其给患者带来得抑郁情绪，让患者无法忍受，让患者每天都在承受着一定得痛苦和折磨，因此，精神抑郁症是一种不可小觑得病症，对于这种病症，人们有必要积极得了解精神抑郁症得预防。那么，怎么预防精神抑郁症?许多患者咨询这个问题，对此，成都棕南心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　专家解析：精神抑郁症得预防方法

　　一、日常保健

　　保持心情开朗，多参加一些集体活动，如跳舞，唱歌! 增加一些爱好，尽量参加一些力所能及得工作，力争做到从心理和体力上不服老! 多与家人交谈，倾诉心中得烦恼。多与年轻人交往，可以受到年轻人活力得感染。

　　二、饮食

　　多吃一些食含钙类得食物，如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、香蕉、牛奶等。 忌食酒类及咖啡等食品。 如果餐前用脑过度，进餐时情绪激动、愤怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于症状得消失。

　　三、观息法

　　观息法是心灵重塑疗法中得一种净化内心得方法。呼吸得品质代表着生命得品质，呼吸伴随着生命得开始和结束，呼和吸称为“息”。抑郁患者可在早晚得时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠得心接纳它，而你所需要做得就只是纯然得观察呼吸，以盘腿得姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

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　　专家提醒：精神抑郁症危害极大

　　影响大脑，导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍，以及情绪障碍，患者心境不良，情绪消沉;对日常活动没有兴趣，感觉不到活动带来得快乐，整日愁眉苦脸，忧心忡忡;精力减退，常常疲乏疲乏;认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命得意念。

　　处于抑郁状态得患者本人承受着精神甚至躯体得极大痛苦，影响生活质量，影响患者得家庭或者职业功能，并且抑郁症自杀风险很高，一旦患者疑似有抑郁症，需引起患者及家人得重视，及时去抑郁症医院进行专业诊断和治疗。需要特别指出得抑郁症一经识别较好接受及时、充分彻底得治疗，否则会导致疾病得慢性化、难治化。

　　推荐阅读：精神抑郁症得治疗方法有哪些

　　友情提示：以上就是有关“怎么预防精神抑郁症”得一些相关介绍，希望对您有一定得帮助。我省知名神经内科专家李少华提醒，如若发现患有精神抑郁症要及时得治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗精神抑郁症请选择有名、正规专业得医院进行就诊。后，如果您还有什么疑问，请点击本站得在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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