失眠患者的饮食注意事项。能够有个很好的睡觉治疗是件很幸福的事，但失眠的发生却打破了人们的这种愿望。在如今这个失眠高发的年代，很多人都因精神压力过大而导致，他们往往工作效率低下，精力无法集中。这些苦恼时刻困扰着他们，很多患者都希望能一些有效的改善方法。成都棕南医院专家说：饮食注意是失眠患者不得不做的。
 

　　成都棕南医院专家介绍，水果也具有催眠的作用：对于因为过度疲劳而导致失眠的患者，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
 

　　同时，有关研究发现，大枣也具有催眠的作用：专家介绍大枣味甘，含维生素C、钙、磷、、有机酸、糖类、蛋白质、粘液质、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食，有助于入眠。
 

　　牛奶具有催眠的作用：这主要是因为牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
 

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　　综上所述，就是成都棕南医院专家对失眠患者的饮食注意事项的介绍，相信现在大家心中都有了答案。在日常生活中，重要的就是积极的参加体育锻炼，提高自己的抵抗力，保持健康的心态，多掌握一些失眠的预防方法，发现不良的症状，及时进行科学的治疗。