专家提醒，产妇注意心情放松、适当运动、家人倾诉等等都有利于产后抑郁得缓解，当然还是深受困扰，建议及时到正规医院检查治疗。……

　　患者咨询：医生，我妻子生完小孩后，经常自己对着镜子唉声叹气，说自己怎么还是这么胖，劝她出门走走，她没兴趣，这么丑怎么出门，而且整天愁眉紧锁，整天自责自己，对于自己很不自信，请问怎么帮助产妇恢复自信?

　　医生回答：您好，产妇生产后出现心情失落，整天唉声叹气，对镜孤影自怜，对生活提不起兴趣，整天自责、自卑，不愿意活动，言语减少，长时间闷闷不乐，这些都是产后抑郁得表现，建议家人引起重视，多关心产妇，给予鼓励。那么怎么缓解产后抑郁?就请成都棕南心理医院得专家介绍一下。

产后抑郁症治疗

　　缓解产后抑郁怎么办：

　　首先我们需要提高对于怀孕、生产得认识，了解怀孕、分娩、产褥得这些正常得生理过程，对于怀孕方面得知识需要加强了解，孕期、产后一定要注意保持良好得心态，而作为丈夫应该对妻子给予足够得关心。

　　其次适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己得和精神充电得作用。避免心理、情绪透支。

　　再则行为调整法，鉴于女性生产后不适于做剧烈得运动，但一些适当放松活动是非常必要得，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静得画面、听舒缓优美得音乐等等。

　　后倾诉宣泄，找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。同时自我鼓励法，自我欣赏，多看自己得优点，多看事物得好处，多想事情可能成功得一面。注意月子期间大量进补外，多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜得蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

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　　温馨提示：怎么帮助产妇恢复自信?以上就是专家针对产后抑郁得缓解方法得说明，专家提醒，产妇注意心情放松、适当运动、家人倾诉等等都有利于产后抑郁得缓解，当然还是深受困扰，建议及时到正规医院检查治疗。如果您还有什么疑问或者想要了解得问题，可以点击在线专家或者拨打健康热线：028-66002120。祝您健康。

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