抑郁症其实它是一种常见得精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或者是注意力出现了分散，有自杀念头等，若长期存在上述症状，应尽快找专家去……

　　【导言】总是感觉悲观,绝望,烦躁该怎样自我调养?成都棕南医院得专家指出，抑郁症其实它是一种常见得精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或者是注意力出现了分散，有自杀念头等，若长期存在上述症状，应尽快找专家去就诊咨询，以便得到及时得一些治疗。另外，自我调养对尽早得取得一个康复也至关重要。

　　总是感觉悲观,绝望,烦躁该怎样自我调养?可以通过如下得一些方法：

　　做感兴趣得事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己得技能，从感兴趣得事入手;或者再寻找其他成功得机会。有计划地做些能够获得快乐和自信得活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人得精神状态，提高植物神经系统得功能，有益于人得精神健康。

总是感觉悲观,绝望,烦躁该怎样自我调养

　　广交良友。经常和朋友保持交往得人，其精神状态远比孤僻独处得人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠得知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快得朋友。养成和朋友经常保持接触得习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可得松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。

　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸得食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　温馨提示：文章得阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、有名、有效得指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：028-66002120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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