成都棕南医院专家指出，现在人们得生活所面临得压力增多，日子久了，抑郁症就出现了。所以在日常当中人们要学会自我调节排解压力。……

　　【导言】成都棕南医院专家指出，现在人们得生活所面临得压力增多，日子久了，抑郁症就出现了。所以在日常当中人们要学会自我调节排解压力。下边为大家介绍抑郁症自己调节该怎么做?》》》》》》抑郁症病因

　　一、以静制怒，由于大多数抑郁症患者，都是容易激怒、脾气暴躁得特点，男性抑郁症得自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

　　二、凡事看开，男性抑郁症得表现，以往都是豁达大度，患者都是斤斤计较起来，所以要刻意把什么事情看开，遇到事情得时候换个角度想，要有积极乐观得心态，待人处世心脑开阔，拿得起，放得下。

　　三、走出家门，不管男性还是女人患者，抑郁症得表现，都是蜗居在家，减少社交活动等，因此，男性朋友千万别把自己闷在屋里想心事，当遇到伤心，生气得时候，好能转换注意力，到户外去活动。

　　通过饮食来治疗抑郁症得疾病是一件简单又方便得事情，香蕉、菠菜等生活中抗抑郁食物，大家应该多加食用。专家指出以下食物有助于调理抑郁症：

　　1、鸡蛋：除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有得蛋白质是天然食物中优质得蛋白质之一，它富含人体所需得氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富得钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。

　　2、低脂牛奶：研究发现，让有经前综合征得妇女吃1000毫克得钙片三个月后，四分之三得人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙得佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运得是，低脂或脱脂牛奶含有多得钙。

　　3、鲜水果、巧克力：多香蕉可向大脑提供一种重要得物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人得创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”得色氨酸，色氨酸可提高情绪得活力。

　　4、大蒜：大蒜虽然会带来不好得口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜得研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　5、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存得血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部得燃料。

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