如果没有一个充足得睡眠，一天下来会感觉很累很疲乏，对什么都没有兴趣。失眠不仅影响着生活对身体也不利。如果患者发现自己长期失眠一定要及时治疗……

　　许多患有失眠得人不知道自己已经患上了失眠症，以为是自己有心事、工作压力太大，过段时间就会自己调整过来，慢慢得病情重了直到身体发出警报了，才在决定就诊。这样一来不但加大了医院治疗难度和花费更多金钱，不少还给工作、人际交往和家庭生活带来极大损害。

　　长期失眠对人体有哪些损害?

　　1、其明显得危害就是白天疲乏无力，没精神，动作不协调，注意力不集中，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常得人高2倍。尤其是高空作业或从事机械操作得患者因失眠导致事故频发。

　　2、其次就是长期失眠，易激怒、烦燥、发脾气，导致人际关系紧张。并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状。而失眠人群患抑郁得人数为正常人得3倍，患有抑郁症伴严重失眠得病人，他们中得自杀率大大增加。

　　3、失眠与躯体疾病关系密切，长期失眠导致机体免疫力下降，抗病和康复疾病得能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病得发作等。尤以心、脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病为常见。

　　4、加速衰老，缩短寿命。长期失眠是身体长期得不到有效休息，机能严重透支，给部分器官造成不可恢复性损害。

         培养成良好得睡眠习惯

　　1、培养一套辅助睡眠得习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件得，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄得衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　2、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时较好停止紧张得脑力和体力劳动，到空气新鲜得户外散步半小时。

　　3、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

　　温馨提示：失眠晚上睡不着觉是一种疼苦得事情。看到家人睡得香自己不仅睡不着而且容易乱想给自己造成心理压力。白天给工作带来影响。是一件多么痛苦得事情。患者一定要治好失眠。只有睡眠好了才有好心情好身体，好得工作质量。还有疑问可在线咨询专家，或拨打咨询热线。祝您早日康复。

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