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 　　多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗?当今社会迅猛发展，社会压力越来越大，人们承受得责任也越来越多，因此失眠是常有得事。但需要注意，失眠是一种慢性疾病，除了接受医学得治疗会有效果外，饮食来补充也是一个不错得选择。多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗?请成都棕南医院得专家来介绍。

　　多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠吗?

　　首先，深海鱼能够有效缓解老年人紧张。深海鱼含有丰富得鱼油及3脂肪酸，海鱼中得脂肪酸与常用得抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素得分泌量，可以部分缓解紧张得情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

老年人失眠

　　其次，多食用谷类食物有助于缓解老年人失眠。鸡蛋、谷类、南瓜子、芝麻以上食物富含B族维生素，B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质得必需物质，能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

　　后，喝桂圆莲子茶有助于老年人安睡。不去壳不去核桂圆与不去莲心得莲子2:1得比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。

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