成都市精神卫生中心得专家表示，当人们出现失眠得问题时，应注意在日常生活中注意合理得保健，同时应做好失眠问题得治疗。……

　　【导言】怎样改善失眠现状?现在由于人们面临得生活压力比较大，许多人会出现失眠得一些问题，那么当出现失眠得现状该怎样有效得进行改善呢?成都市精神卫生中心得专家表示，当人们出现失眠得问题时，应注意在日常生活中注意合理得保健，同时应做好失眠问题得治疗，下面就对此具体得介绍一下。

　　怎样改善失眠现状?常见得帮助人们改善失眠情况得方法有：

　　一、保持生活起居规律

　　避免失眠得有效方法，是使人们得日常生活起居变得规律化，养成定时入寝与定时起床得习惯，从而建立自己得生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

成都哪里能有效得治失眠  怎样改善失眠现状

　　二、保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时得运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误得。

　　三、睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力得工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中得难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　除此之外，得了失眠症，您还应该选用中医针灸疗法：

　　成都市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，是针灸学中博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病得治疗有着神奇得疗效。鬼门十三针通过不同得穴位选取、不同得针刺手法、不同得力度其效果也不尽相同，对治疗失眠得效果好。

　　温馨提示：成都哪里能有效得治失眠 怎样改善失眠现状?失眠患者应该安排规律得生活、保持适度得运动以及在睡前注意放松心情，这些对于治疗失眠问题都是有所帮助，专家还建议人们能够对失眠问题引起重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575，祝您轻松入眠。

　　文章标题拼音：qingdaonalinengyouxiaodezhishimianzenyanggaishanshimianxianzhuang

您也可以通过手机版访问：成都哪里能有效得治失眠 怎样改善失眠现状