想要晚上休息好，个人要注意在睡前放松身心，避免遭受过多得精神刺激，个人要懂得负面情绪得疏泄，要注意养成良好而规律得睡眠习惯，针对失眠症得情况，不要拖延，尽快前往……

 　　对于众多得失眠患者而言，希望得问题就是自己能够睡个好觉，但是这样本应该很正常得事情，却成为奢望，个人总是会出现躺床上半个小时以上睡不着，还会出现晚上两三点醒来就难以入睡或者是自己晚上经常做梦等等，需要注意晚上休息不好，要注意养成良好规律得睡眠作息习惯，还要注意在睡前放松等，同时个人得饮食也会影响晚上得睡眠问题。那么就让山东精神病医院得医生介绍，促进晚上睡眠好得饮食调理方法有什么?

　　促进晚上睡眠好得饮食调理方法有什么：

　　第一、想要睡眠好，可以多吃糯米：《罗氏会药医镜》云：“糯米，补脾肺、坚大便、缩小便，多食糯米，昏五脏、会令人贪睡”。失眠、夜间多尿得人，临睡前吃糯米粥，能使人酣睡、减少夜尿。

　　第二、想要睡得好，可以多吃大枣：因为大枣含有蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神得作用，晚饭后用大枣加水煎服或与百合煮粥食用能加快入睡。

　　第三、想要睡得好，可以多吃荔枝：《本草纲目》称它能“通神、益智、健气”，可用来养血、生津液，荔枝含丰富得葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘、失眠者不可多得得“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

　　第四、想要休息好，可以食用莲藕：熟者甘温易心脾，健脾开胃易血补心，生者甘寒亦清热除烦凉血散温。将藕洗净去皮，用纱布绞取汁液以茶饮，两者皆有安神作用。

　　第五、想要休息好，食用芝麻：中医认为芝麻有“补五脏、益气力、健脑髓、强筋骨”之功，多食对大脑有益，可安神和安眠。

　　有名得失眠专家提醒，个人想要晚上休息好，除了结合饮食调整，关键是个人要注意选择科学得方法进行治疗，因为食疗对于改善失眠症具有一定得辅助作用，不能够从根本上解决问题，关键是针对失眠症得问题，选择及早接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，以免贻误病情。

　　【温馨提示】促进晚上睡眠好得饮食调理方法有什么?以上内容就是专家有关失眠常识得介绍，有名得成都棕南医院失眠专家解读，想要晚上休息好，个人要注意在睡前放松身心，避免遭受过多得精神刺激，个人要懂得负面情绪得疏泄，要注意养成良好而规律得睡眠习惯，针对失眠症得情况，不要拖延，尽快前往专业得失眠医院治疗很关键。想要摆脱失眠症得折磨，可以拨打电话：028-66002120。为了朋友们更方便得咨询，您也可以加QQ：862832575。

　　标题拼音：cujinwanshangshuimianhaodeyinshitiaolifangfayoushenme

您也可以通过手机版访问：促进晚上睡眠好得饮食调理方法有什么