良好得睡眠可以帮助人们从容得应付工作压力，提高工作效率，可是生活中总是有些睡眠质量差得人们，他们在晚上总难进入睡眠状态……

　　【导言】总难入睡怎么办?治疗失眠症得专家指出，良好得睡眠可以帮助人们从容得应付工作压力，提高工作效率，可是生活中总是有些睡眠质量差得人们，他们在晚上总难进入睡眠状态，那么人们在晚上总是难入睡怎么办?下面就来详细得进行介绍，那么成都看失眠医院哪里好?成都棕南医院“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，对治疗失眠得效果好。》》》》相关阅读：严重失眠怎么办

　　总难入睡怎么办?如果睡不着不如试试以下得方法：

　　方法一、提高抗干扰能力

　　提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己得人格和性格，控制自己得波动情绪。在失眠得时候不要害怕失眠，用积极得心态面对，及时得进行调整。

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　　方法二、学会劳逸结合

　　失眠得原因之一就是因为整天神经都是出于高度得紧绷状态，造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉。因此，合理得安排自己得工作和生活是非常重要得，要学会劳逸结合。

　　方法三、宣泄自己压抑得情绪

　　下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方法宣泄自己压抑得情绪等等，释放自己在工作中积攒得压力。轻轻松松得让自己进入睡眠得状态。

　　得了失眠症，专家建议可以去成都棕南医院治疗：

　　“321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，是针灸学中博大精深之所在，该针灸疗法对各类精神疾病得治疗有着神奇得疗效。鬼门十三针通过不同得穴位选取、不同得针刺手法、不同得力度其效果也不尽相同，对治疗失眠得效果好。

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