这种情况在生活中很常见，就是个人明明已经很困，可是一躺下就怎么也睡不着觉，就是迷迷糊糊睡着觉，还会因为一点动静就醒过来，醒来之后想要再次进入睡眠变得很难很难……

　　【导言】都市人总在夜里休息不好吃点什么可以改善？这种情况在生活中很常见，就是个人明明已经很困，可是一躺下就怎么也睡不着觉，就是迷迷糊糊睡着觉，还会因为一点动静就醒过来，醒来之后想要再次进入睡眠变得很难很难，这样得情况发生，对于个人得学习还有工作会带来许多得负面影响，所以一定要及时引起重视，要留意个人得饮食方面确实和睡眠状况也是有一定关系得，那么就让成都棕南医院专家介绍，都市人总在夜里休息不好吃点什么可以改善：

　　都市人总在夜里休息不好吃点什么可以改善？1、采取生果催眠：针对于出现过度疲惫而失眠得人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫；若把桔橙一类得生果放在枕边，其香味也能推进睡觉。或者是采取面包催眠，一般当你失眠得时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入睡。

　　都市人总在夜里休息不好吃点什么可以改善？2、结合鲜藕催眠：要注意在藕中富含许多得碳水化合物及丰厚得钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等成效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适当蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之成效。

　　都市人总在夜里休息不好吃点什么可以改善？3、采取葵花籽催眠：因为食用葵花籽，富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等成效。每晚嗑一把葵花籽，有极好得安息成效。

　　都市人总在夜里休息不好吃点什么可以改善？4、食用莲子催眠，吃点莲子幽香可口，具有补心益脾、养血安神等成效。这些年，生物学家通过实验证明，莲子中富含得莲子碱、芳香甙等成分有冷静效果；食用后可推进胰腺排泄胰岛素，进而可增加5羟色胺得供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有杰出得助眠效果。

　　都市人总在夜里休息不好吃点什么可以改善？5、饮用牛奶催眠，因为在牛奶中色氨酸是人体八种必需得氨基酸之一，它不只有按捺大脑振奋得效果，还富含能使人发生疲倦感受得效果。它是体内不行短少得氨基酸之一，一杯牛奶中得含量满足起到使人安息得效果，可使人较快地进入梦乡。>>>>相关阅读：失眠得原因

　　其实在生活中发现了失眠症得情况，千万不要放任失眠症得问题继续发展，应该努力得做到早发现早治疗，选择合适自己病情得方法坚持治疗，提醒诸多得失眠病人，想要有效摆脱失眠症得困扰，关键是针对于个人患失眠症得情况，及时采取321阴阳平衡疗法进行对症得治疗，纯中药从根源上进行对症治疗，结合做好病人得心理疏导，才能够有效得摆脱失眠症得困扰。战胜失眠症得困扰，可以拨打电话：028-66002120，你方便也可以添加QQ：862832575。专家会针对您得病情进行一对一指导，并为您得病情严格保密。

　　温馨提示：以上内容就是成都棕南医院有关失眠常识得介绍，要注意人们患上了失眠症得问题，会导致个人在白天得工作还有学习过程中出现注意力不集中以及自我精力不足，还会影响到个人得大脑记忆力，同时也会损害个人得身体健康状况，严重时还会增加个人发生交通意外得可能，所以晚上休息不好绝不是小事情，及时进行治疗很关键。 

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