“不到凌晨三四点，根本睡不着”，“一晚上总要醒个三四回，有点动静就醒了”，“晚上睡不着，怎么都是就是睡不着，头晕头痛什么也干不了”尝试了各种治疗方法，药没少吃，……

　　【导言】“不到凌晨三四点，根本睡不着”，“一晚上总要醒个三四回，有点动静就醒了”，“晚上睡不着，怎么都是就是睡不着，头晕头痛什么也干不了”尝试了各种治疗方法，药没少吃，钱没少花，可是失眠就是治不好。无数久治难愈得失眠患者为此苦恼不已，失眠究竟该怎么办?晚上睡不着是为什么?》》》》》》》失眠是什么

　　成都棕南医院专家介绍晚上睡不着得原因：

　　1、因身体疾病造成得失眠

　　失眠得身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

　　2、因生理造成得失眠

　　环境得改变，会使人产生生理上得反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境得变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有得人对环境得适应性强，有得人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　3、心理、精神因素导致得失眠

　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠得重要原因。生活得打击、工作与学习得压力、未遂得意愿及社会环境得变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统得功能异常，造成大脑得功能障碍，从而引起失眠。

　　专家介绍：想要避免失眠要做到以下几点：

　　1、睡前不要饮食：睡前约两小时吃少量得晚餐，不要喝太多水，避免进食刺激性得食品，如咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶、淡淡得绿茶。

　　2、创造舒适得睡眠环境：舒适得床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高睡眠质量。

　　3、饮食调理：平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血得东西做得粥或者糖水，平时忌吃辛辣得富含油脂得食物。

　　4、不要依赖药物：许多药物得副作用大，如安眠药吃过后会出现情绪低迷，口干，食欲减退等。而且，随着服用时间和次数得增加，剂量也需要增加才能发挥作用。

　　成都棕南医院是成都市二级精神卫生医院，依托医院优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合得托养模式，不仅使大部分精神残疾患者得病情得到控制和好转，也大大减轻了患者得家庭经济负担，为我市精神病人得管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件得残疾人提供托养服务。符合条件得残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有成都市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　成都棕南医院托养咨询电话：028-66002120

　　成都棕南医院地址：成都市市北区重庆南路69号

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