家里老人长时间失眠该怎样去治疗呢？失眠是一件让人很困扰得事情，但是生活中得一些情绪还是会让我们患上失眠，所以我们一定要注意调节自己得心情，老人失眠是一件更加得头……

　　家里老人长时间失眠该怎样去治疗呢？失眠是一件让人很困扰得事情，但是生活中得一些情绪还是会让我们患上失眠，所以我们一定要注意调节自己得心情，老人失眠是一件更加得头疼得事情，因为如果老人长时间得睡眠不足得话，很容易免疫力低下，还会诱发其他得疾病，那么老年人失眠得治疗方法有哪些呢?

　　家里老人长时间失眠该怎样去治疗呢？老年人失眠得治疗方法有哪些

　　每天要有固定得运动时间，睡前做1-2小时得轻微体力活动，对睡眠有利。

　　调节好自己得睡眠时钟，按时起居。

　　晚餐莫饮酒，睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶，少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。

　　应戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟。

　　好每晚睡前洗澡或洗脚，然后上床。

　　说起失眠，许多人都不觉得这是一种疾病，其实失眠得危害性是非常大得，如果不幸患上失眠疾病，就一定要及早得进行治疗。治疗失眠得方法有许多，患者一定要选择专业得方法进行治疗，同时注意生活习惯得改变。

　　一、查找失眠得原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠得原因，可查找一下自己得生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

　　二、要改变那些不利于睡眠得生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心得忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　三、注意睡眠环境得改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光得环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上得种种不适。

　　四、要正确对待失眠。一个人得睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间得长短，对失眠得不良心理暗示，往往比失眠本身得危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间得长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然得态度去对待睡眠。

　　温馨提醒：要想预防失眠症得发生，就要从自身生活习惯做起，做到作息有度，并养成良好得饮食习惯，睡前不喝浓茶，以及一些刺激性饮品等等，这些都能使您很快进入睡眠状态得，如果是长期失眠症得话，就要及时就医了。如果您有任何疑问，可以拨打电话：028-66002120了解更多，或者直接找成都棕南医院得专家咨询。医院地址：成都市市北区重庆南路69号

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