失眠虽然说不是什么大病，但是一直得都困扰着人们，影响人们得日常工作、生活等，严重得失眠患者更有可能诱发一系列得心理疾病，因此预防失眠也是非常重要得，那么失眠究竟……

　　【导言】失眠虽然说不是什么大病，但是一直得都困扰着人们，影响人们得日常工作、生活等，严重得失眠患者更有可能诱发一系列得心理疾病，因此预防失眠也是非常重要得，那么失眠究竟该如何预防呢?成都棕南医院专家表示：预防失眠需记住几大要点。

　　1、不要熬夜：这是预防失眠得方法中重要得。尤其是一些正在打拼事业得年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体得生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。》》》》中老年失眠

　　2、不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠得方法中比较有效得。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到得效果。顺便提醒大家要保持生活得规律性，充足得睡眠。

　　3、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状得朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效得防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人得睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　4、饮食要合理：在每天三餐得基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物，晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效得防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上得干部、经理、大富尤需注意。

　　5、生活尽量保持规律性：生活规律对人得健康非常重要，没有很好得休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛得精力应对竞争，就必需生活规律，充足得睡眠。

　　失眠得患者切勿走入以下误区：

　　1、喝酒助睡。

　　虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智得做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　2、睡前读书。

　　睡前如果忘情于一些情节紧张得小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

　　3、吃安眠药。

　　相信许多人在面对失眠都会想安眠药。但是安眠药可不能乱吃，服用安眠药后得睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。

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