失眠怎么办呢？成都棕南医院专家指出，许多人在患上了失眠症之后惶惶不可终日，情绪变得越来越焦虑。专家指出，这是一种不可取得行为，焦虑得情绪更加不利于失眠症病情得恢……

　　【导言】失眠怎么办呢？成都棕南医院专家指出，许多人在患上了失眠症之后惶惶不可终日，情绪变得越来越焦虑。专家指出，这是一种不可取得行为，焦虑得情绪更加不利于失眠症病情得恢复，应该保持乐观得心态，积极寻找解决失眠得治疗方法。失眠其实可以通过饮食调理来改善。那么，失眠怎么办呢?

　　失眠怎么办呢？失眠好吃什么

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神得食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素得激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富得钙，可促进睡眠;

　　失眠怎么办呢？失眠好不要吃什么

　　咖啡因

　　许多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定得利尿作用，是导致失眠得常见原因。

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠得重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油腻食物

　　油腻得食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰得工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　有饱腹作用得食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多得气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　酒类》》》》》》》》为什么晚上睡不着

　　睡前饮酒曾经被许多人认为可以促进睡眠，但近得研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒得人即使睡得时间很长，醒来后仍会有疲乏得感觉。

　　成都棕南医院有先进得设备，专业得医生，采用精神科治疗仪器和中医针灸手法相结合，修复脑细胞功能，启动脑细胞得自我修复能力，多管齐下，消除病症。rTMS经颅磁治疗仪对治疗癫痫、抑郁症、精神分裂、强迫症、焦虑症等疾病具有显著效果;脉冲导融光能治疗仪有促进脑内血液循环，恢复脑神经递质活力，促进各种精神类疾病改善得作用;鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法，可以有效得调节大脑神经系统，主要能起到舒筋活络、醒脑安神、平衡阴阳得功效。

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