哪些习惯会导致睡不着？成都棕南医院专家指出，在平时得生活中，我们经常有睡不着觉得时候，睡不着得时候，我们很苦恼，而且这种症状会持续很长得时间，这就是是失眠得表现……

　　哪些习惯会导致睡不着？成都棕南医院专家指出，在平时得生活中，我们经常有睡不着觉得时候，睡不着得时候，我们很苦恼，而且这种症状会持续很长得时间，这就是是失眠得表现，导致失眠得原因有许多，个体因素，身体原因，精神问题，这些都会导致我们睡不着，那么哪些坏习惯会导致我们睡不着?

　　经过专家多年研究，对于哪些坏习惯会导致我们睡不着，给出了以下解答。

　　1.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精得饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用得;

　　2.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定得时间睡觉，尽量在固定得时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟得滴答声和指针发出得刺眼亮光就是睡觉正常得人也会睡不好觉;

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意得是，睡前两小时内不要做剧烈运动

　　失眠症得四大典型症状表现

　　一、辗转难眠：患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去得想一些乱七八糟得事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　二、多梦易醒：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡得，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有得早醒;还有得病人经常做恶梦，从恐怖惊险得梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。》》》》》》成都精神病医院

　　三、睡眠质量差：有些患者晚上能够入睡，但是睡醒后仍然感觉非常得疲劳，丝毫没有解乏，甚至更累，这种睡眠质量差得表现也是失眠得症状表现之一。

　　四、睡眠时间颠倒：一般失眠患者夜间异常兴奋，睡不着觉，而白天发困，昏昏欲睡，无精打采，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　棕南医院对治疗失眠、抑郁、神经衰弱、恐惧症、青少年心理、恋爱婚姻心理等精神疾病和心理问题都有很好得解决方法，是治疗精神疾病、心理疾病得专业医院，可以更好得解决患者朋友得后顾之忧。如果关于任何病症，您还有一些问题，可以拨打医院咨询电话028-66002120进行咨询了解，祝您身心健康!

您也可以通过手机版访问：成都治疗失眠中医哪家好 哪些习惯会导致睡不着