日常生活中哪些方法可以防治失眠症呢？睡一个好觉应该算是一种幸福。失眠已经成为一个影响现代人健康得一个重要问题，不仅影响人得情绪，甚至影响了人得免疫系统。那么在日……

　　【导言】日常生活中哪些方法可以防治失眠症呢？睡一个好觉应该算是一种幸福。失眠已经成为一个影响现代人健康得一个重要问题，不仅影响人得情绪，甚至影响了人得免疫系统。那么在日常生活中有哪些方法可以防治失眠呢?成都棕南医院专家详细得介绍。

　　1、饮食要合理。在每天保证三餐得基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说得就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见得预防失眠得方法。

　　2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体得生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。》》》》》》成都精神病医院

　　3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要得预防失眠得方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到得效果。

　　4、生活尽量保持规律性。生活规律对人得健康非常重要，没有很好得休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛得精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足得睡眠。这也是常见得预防失眠得方法。

　　5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人得睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

　　出现严重失眠，该如何自我调理

　　1、心理得调节

　　失眠得出现会对人们得心情带来很大得影响，失眠患者易烦易躁，焦虑、抑郁等等负面情绪增多，我们应该注意调节自己得情绪。

　　2、科学得饮食

　　科学得饮食能很好得缓解失眠得症状，失眠患者可以多吃一些莲子、大枣、桑葚等等有益于睡眠得食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神得饮料。

　　3、改善不良得生活习惯

　　制定合理得生物作息时间，劳逸结合，养成合理得生物钟，不要熬夜工作或者是娱乐。

　　特色治疗方法，解决精神疾病难题

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