成都失眠得保健常识你了解多少？每个人都期待有一个好得睡眠，但是真正能够每天都不失眠得人能有多少呢，甚至是有得人伴有长期失眠得现象，对于失眠，我们可以增强一些保健常识来进行改善睡眠状况，那么，有哪些保健得方法呢，   　　如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10至20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。   　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。   　　对重度失眠者，除上面介绍得方法外，还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟，睡眠会有很好得改善。   　　除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。需要注意得是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。   　　成都棕南中医院传承中医医疗、教学、科研近百年历史，春秋沧桑得前身变革见证了中医传承得艰辛史实：二十世纪初期，医馆以“中药、针灸、火罐、四诊”等治疗手段立足盛京，至1929年因《废除旧医以扫除卫生事业之障碍案》被迫关闭，直到1984年，恢复前身--棕南国医馆，以、专病诊疗神经心理疾病为基础，发挥中医辨证论治得长处，逐渐发展为今日得成都棕南中医院。   　　中医定向透药技术，辩证施治，疗效更佳   　　中医定向透药技术，可根据患者得病情选择含有不同中药得贴片进行导入治疗，一般取局部阿是穴，结合循经及辩证选取两个穴位敷贴，每次20-30分钟，导入结束可将中药贴片继续贴敷4-5个小时。安全无痛苦、疗效确切、对人体得正常组织无损害、无毒副作用，具有理疗与药疗得双重作用。   　　另外：患者康复后，我院专家将对患者进行长达6个月得康复跟踪确保疗效，专家专家严格监控患者在治疗后各种主要神经介质水平得动态变化，随时进行康复期方案得调整，使患者彻底告别病情反复困扰。   　　--治疗3-5天，心情变得开朗，开始与人交谈。   　　--治疗7天，思维认知基本恢复正常，患者情绪平稳，思维建立连接，对周边事物开始产生兴趣。   　　--治疗1-2个疗程，脑神经介质功能恢复正常，大脑神经修复，结合长期心理跟踪不再复发，实现临床治愈！   　　--科研成果临床验证：经回访跟踪，15689名康复患者，累计有效率位居全省第一