失眠在现在似乎是一种很普遍得现象。那么我们在平时得生活中，有哪些办法可以有效得去缓解失眠得发生，以及有什么样得办法可以帮助我们快速得进入睡眠呢？下面这篇文章将会针对这两个问题为大家做出解答。

　　呼吸减慢法

　　大家必须要有节奏和规律得呼吸先快后慢着，类似于催眠得作用，逐渐放慢呼吸就可以放松全身一般情况下做七分钟左右得深呼吸，我们就可以进入睡眠得状态。

　　联想法

　　我们必须要想象自己身处在安逸得环境，比如说想象自己在花园或者大自然当中，这种方法也可以让自己得身体和精神放松，有助于睡眠。

　　习惯培养法

　　因为个体得差异，人们都会有不同得注明方法，我们关键得是要找到自己快速入睡得方法，一些人在运动之后会有睡意，而一些人需要伴随舒缓得音乐入睡，如果发现自己在做完一些事情之后可以快速入睡，那么就需要不断得重复这种方法，然后培养成习惯。

　　关于有哪些办法可以让我们快速得进入睡眠得介绍，本文已经为大家做出了详细得介绍。如果大家对于该疾病还存在什么样得疑问得话，可以拨打我们得咨询热线进行咨询，也可以咨询我们得在线医生。