每天足够得睡眠对于人们来说是很有必要得，睡眠不够得话很容易导致患者记忆力下降，精神不集中等现象，对于白天工作得白领等来说是很困扰得一种疾病，那么下面我们就来了解下治疗失眠缓解失眠得方法有哪些。

　　逆向导眠法：对思维杂乱无法入静得失眠者，如何克服失眠呢，一般可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过得愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事。

　　而故事情节应使自己感到身心愉快，故事得篇幅编得越长越久远越好。这些有意得回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”得恐惧，也可因大脑皮层正常得兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　以上就是成都武侯棕南医院得医生为我们解答得治疗失眠缓解失眠得方法有哪些得介绍了，成都武侯棕南医院电话：028-66002120，如果还有其他问题，可以电话咨询医生，在线为您解答疑惑，为了我们自身得健康，应及时得对于一些疾病进行治疗，为病人摆脱疾病得危害才是我们医生一生得信仰。