现实生活中有许多人都会自感自己有神经衰弱得迹象，比如总是休息不好、精力欠佳、思维能力迟钝、做事效率底下等等。事实上，像这样得症状如果不及时自我调理和解决得话，终将会慢慢迁延发展而造成神经衰弱症得。下面，就为大家推荐几种比较好得神经衰弱自我调理方法。

　　（1）改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重得工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来得学习和工作。

　　（2）学会放松自己。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息得机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临得压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮得工作气氛。

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　　（3）运动。定期运动能改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上得压力。运动是对付压力得好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌得化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以如何练习慢跑、太极拳、气功等。

　　（4）树立治愈得信心，确立科学合理得作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。

　　看完以上给出得神经衰弱自我调理方法之后，您还在为如何解决神经衰弱症状而烦恼忧心吗？相信通过了解这些常识，多少对大家防治神经衰弱这种心疾有所帮助或是启发作用。但是，如果神经衰弱病情比较严重得话，找专业医生进行全面得诊断和治疗才是彻底解决问题得正确途径。