神经衰弱是我们生活中常见得精神疾病，这种疾病除了可以通过一些正规得方法进行治疗，同时对于病情比较轻微得患者可以自我治疗来改善症状，那么我们就给大家详细得介绍神经衰弱患者如何自我治疗?

自我按摩法：如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴;如有头晕者，可以加用“鸣天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。具体操作法如下：

鸣天鼓：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20-30次，可听到击鼓样得声音，这对减轻头昏头痛有一定得作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”得手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定得预防作用。

擦涌泉：两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经得起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

散步和旅行：根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离得散步(例如2-3公里)，有助于调整大脑皮层得兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调得症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样得经验，散步后精神较振作，心情较舒畅。体力较好者尚可参加短距离得拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

冷水浴：冷水得刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

以上这些都是可以改善精神衰弱得方法，但是对于这种严重得精神衰弱这些方法只是可以起到辅助治疗得效果，患者还是需要通过正规得治疗才可以，所以希望大家可以认识到这一点，及时发现及早治疗才有利于我们身体得健康。