克服恐惧症的妙招不可不知。因为时代的变化，现实所迫，所以城市的快节奏是必然的，那么人们工作的压力也是必然的，如果你不能够很好的抗压，那么你患上一些心理疾病也将会是必然的。我们了解，恐惧症是人们常见的恐惧疾病，这给患者的健康生活带来了严重的危害。因此，为了我们的身心健康，克服恐惧症的妙招不可不知。下面是成都棕南医院专家的支招。

　　1.多次的去试着重复松弛的状态，享受那种感觉。

　　如果患者觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。心理恐惧症患者应重复多次的松弛状态。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使患者不安和紧张为止。

　　2.给自己重现紧张的感觉，以锻炼自己适应这样的场景。

　　把能引起患者紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把较不令患者恐惧的场面放在较前面，把较令患者恐惧的放在较后面，卡片按顺序依次排列好。

　　3.给自己进行一些松弛训练。

　　方法为坐在一个舒服的座位上，让全身放松，有规律地深呼吸。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。进行松弛训练是恐惧症患者的较为有效的方法。

　　成都棕南医院温馨提醒：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解疾病的相关信息，医院特别开设专家在线咨询和预约挂号服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。网上挂号面排队、免挂号费、优先诊疗。