成都治疗精神分裂医院专家介绍：随着社会压力的增大，人们的夜生活越来越丰富，人们熬夜已经是一件很正常的事情了，但是要知道经常熬夜是促使神经衰弱的急剧发生，很容易出现注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝…这些症状是我们都有过的体会，经常熬夜不仅造成睡眠不足，而且会导致人体生物钟紊乱，内分泌失调，器官功能的抑制作用，对人的身心健康的严重损害，通常情况下引起神经衰弱原因很多，经常熬夜就是其中的一重大因素。所以，你为什么熬夜会导致神经衰弱?

　　在熬夜所引起的种种身体不适及疾病中，比较常见的要数失眠、健忘、头晕、头痛等神经衰弱症状。因为，熬夜所带来的作息制度紊乱将直接导致大脑神经系统兴奋和抑制功能失调，久而久之就会引起神经系统功能的衰退，导致神经衰弱。而且，熬夜所引起的睡眠不足和注意力不集中等，会影响白天的工作效率，引起精神紧张、焦虑、烦躁等症状，进一步加重神经衰弱的病情，导致更为严重的失眠、健忘等症状，形成恶性循环。

　　成都治疗精神分裂医院专家建议，为了避免熬夜引起的各种身体不适和疾病，我们应该尽量建立起一个规律的作息时间，调整好并严格遵守自己的生物钟。如果由于工作或学习原因必须要经常熬夜的话，应该注意做到以下几点，以减少熬夜对心身带来的损害：

　　一、注意调整：

　　如果需要经常熬夜，就要做好自身生理节律的调整，努力建立一套新的“生物钟”，并不断修改至适应。

　　二、加强营养：

　　多吃高质量的蛋白质、脂肪和维生素B类食物，如牛奶、牛肉、鱼、豆类等;并适当吃一些干果，如核桃、花生、桂圆等，补脑健脑。

　　三、心理调理：

　　经常熬夜的人总是担心熬夜会对自己的身体带来危害，或者因其他原因引起的忧虑和恐惧等，导致心理负担较重，精神过度紧张，很容易疲劳，也更容易受到心身疾病的侵袭。因此，熬夜时要保持一个愉快的心情和高昂的情绪，可适当吃一些具有提神作用的饮食，如咖啡、果汁等。