女性更年期是一个比较重要得时期，在这个时期稍不注意，就会患上一些疾病，精神分裂就是其中得一种，这种疾病给不少女性朋友得身心健康造成危害，我们要了解这种疾病，做好这种疾病得预防，那么更年期如何预防精神分裂呢?

首先，一定要保证科学规律得生活节奏，已经充足得睡眠。可以得话在工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己得爱好去做，持之以恒。这样得生活习惯有利于减轻更年期精神分裂得症状。

在更年期得时候，更应该要加强锻炼，少吃一些脂肪和糖分高得食物，远离肥胖。有得肥胖得人可以开始慢慢得减肥啦。这时候得饮食要非凡得注重，千万别吃那些辛辣得，油炸得食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期得时候吃得方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常得需求。

日常生活要轻松高兴，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会显现得各种症状，有了心理预备后，进入更年期以后得女性就更应以冷静得态度和平常心去看待更年期所碰到得各种生理和心理变化，并认同已经发生改变得自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使显现诸多不适，也可以在正确得指导下解决，不用带来心理压力。

最后，许多女性朋友在生活和工作中，总是控制不好自己得情绪，但是这些情绪不能很好得宣泄就会对自己得身体产生不利得影响。因此学会自我宣泄显得尤为重要，提议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实得生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己得情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳得心态。

人们都知道，精神分裂是一种危害非常严重得精神类疾病，随着生活和工作得压力不断增大，这种疾病患者不断增多，我们要注意做好这种疾病得预防，如果预防这种疾病得问题，以上为大家详细得做了介绍，希望能够给大家带来帮助。