很多办公室里的白领职工都出现了头痛的情况，大家想说他们的薪资待遇都不错还有什么好头痛的呢?其实白领们并没有大家所认为的工作又轻松薪资待遇又好，他们的工作压力是非常大的。那么，办公室白领出现头痛怎么样缓解呢?

　　一、欧米伽3脂肪酸

　　存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。补充丰富的营养物质，可以起到很好的缓解偏头痛的作用，而且还可阻断诱发偏头痛的因素哦。

　　二、维生素B2

　　存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素B2有助于预防偏头痛。

　　三、镁元素

　　存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。镁元素可以缓解头痛，而且还可以调免疫力。对女性经期出现的偏头痛有调理的作用和效果。

　　关于办公室白领出现头痛怎么样缓解，大家可以多补充一些上没介绍到的富含营养元素的食物，对缓解头痛有很大的帮助，快去试试这些方法吧。