上班族夜里老是失眠该怎么办才好?上班族出现晚上失眠的问题，必须要及早引起重视，因为晚上失眠，导致人们白天精神萎靡不振，还容易出现工作效率下降以及头昏脑胀等症状，同时很容易导致上班族工作出错，而且长时间还会损害上班族的身体健康，导致感冒发烧高发等。那么就请成都棕南医院的医师介绍，上班族夜里老是失眠该怎么办才好?

　　上班族夜里老是失眠该怎么办才好：
 

　　1、注意安排规律生活

　　避免上班族失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;如果遇有周末假期，要避免多睡懒觉，因为睡眠不能贮储，睡多了根本达不到补觉的效果。

　　2、配合日常饮食注意

　　要改善失眠，个人的日常饮食也是特别重要的，尤其是睡前的饮食，在睡前较好不要抽烟或者吃一些刺激性的食物，也不要喝酒，不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。

　　3、结合自我睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，因为这些事情会造成压力而使睡眠无法正常进行，可以在临睡前听听轻音乐，这样有助于睡眠。

　　4、保持适度运动

　　生命在于运动，每天保持半小时至一小时的运动，不仅可以灵活身体各部器官，还可以促进人体的新陈代谢。但是对于剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想在睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，其实这样只会让大脑处于兴奋状态，使自己更难以入睡。

　　以上内容就是有关上班族失眠的介绍，专家介绍，人们出现失眠问题，要注意及早前往专业的失眠医院进行治疗，选择成都棕南心理医院治疗上班族失眠的问题，疗效有保证。

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