治疗失眠要改掉哪些问题?成都棕南医院的医师提示，失眠不仅是指睡眠时间不足，还包括睡眠深度不够，使机体难以恢复正常的状态。众所周知，失眠损害身心健康，那种彻夜难眠的滋味实在难以让人忍受。在人们都很重视睡眠健康的今天，如何治疗失眠已经成为大家都需要面临和解决的问题。本文从导致失眠的不合理生活习惯这一角度出发，为大家详细介绍下治疗失眠要改掉哪些坏毛病。

　　医师指出，失眠患者改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠的关键。
 

　　1.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
 

　　2.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。
 

　　3.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。
 

　　4.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。
 

　　5.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
 

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。
 

　　就上述所介绍的治疗失眠所需要改掉的不良习惯来看，一旦患有失眠，及时治疗是关键。此外，如何治疗失眠，大家在日常生活中还要注意适当的调节自己的情绪，经常进行一些体育锻炼等，这些措施都将有助于人们防治失眠。
 

　　治疗失眠要改掉哪些问题?成都棕南医院温馨提醒：如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接点击成都棕南精神医院的在线咨询医生，医院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!医院专家团队对治疗精神病都积累丰富的临床经验，借康复患者之间的口碑传递，声名远播，患者纷纷前来就诊。成都棕南精神医院是您的较佳选择，更多相关知识，您可以咨询在线医生!