生活中如何提高睡眠质量
文章来源:http://www.cdasnyy.net 发布时间2017-04-04 浏览次数:1次
生活中如何提高睡眠质量?随着社会上各种压力的不断增多,越来越多的人睡眠质量每况愈下,那么生活中应该如何提高睡眠质量呢?为了帮助大家能够拥有高质量的睡眠,成都棕南医院的专家为大家介绍生活中提高睡眠质量的方法。
一、不要强迫自己入睡。如果睡不着不要强迫自己睡觉,如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
二、足部保暖。研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉。
三、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议:关上窗户睡觉。
四、不要睡过头。不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。
五、失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
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