成都棕南医院

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关于提高睡眠质量的建议

文章来源:http://www.cdasnyy.net 发布时间2016-11-10 浏览次数:1

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  关于提高睡眠质量的建议失眠,又称之为睡眠失常。它对我们的生活质量影响很深,轻者次日会感觉精神疲惫,浑身乏力,重者脾气暴躁、易生气、心情时常低落,更有甚者,还有可能患上抑郁症。下面成都棕南医院的专家就给大家提些提高睡眠质量的建议,从而改善失眠状况。

  足部保暖。大家可以在睡前用热水泡泡脚,无论春夏秋冬都好保持。泡过脚以后,就好及时上床,以免脚暖热以后长时间不如睡,那叫就白泡了。有些女士双脚容易着凉,那睡觉期间好穿上一双厚袜子。

  关窗睡觉。因为打开窗户睡觉,窗户外面的灰尘就很容易跑进来,然后再被我们吸入体内,如果过敏的朋友们那就更要注意这一点。而且开着窗户睡觉,很容易被外面的噪音所影响,所以建议关上窗户睡觉。

  定期运动。虽然说剧烈运动后很难入睡,但是定期做一些适量的运动可以缓解我们的压力,使我们安然入睡,不被恶梦打扰。而且,还能延长我们的失眠时间加深我们的睡眠程度。但是建议在睡前2小时进行。

  成都棕南医院的专家提示注意事项:如果穿厚袜子,一定要是穿着舒适的,不会过紧,也不会太松。有些人会说,我关了窗户我把房间门也关了,那样会减慢空气流通。运动也一定要适量定期,太过剧烈的好避免。

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袁德基

袁德基

主任医师 原华西医院精神卫生中心教授 四川大学华西临床医学...

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