帮助缓解失眠的食谱推荐。现在社会失眠逐渐的成为大家的通病，先开始是你拒绝了黑夜，后是黑夜拒绝了你，所以你开始了无休止的失眠，那么哪些食物尅帮助你缓解失眠的?

　　莲子心茶，需要的是莲子心、甘草。把这两种材料用热水泡开，可以选择每天使用几次，很适合些心火大的人，一些心火大的人不容易睡着，可以使用这些食物帮助睡眠。

　　百合粥，需要的是生百合、大米。接着把生百合和大米放在一起煮粥，可以每天服用两次具有很好的去烦除燥的作用，对于健康是有很大的帮助的。

　　栗子龙眼粥，需要的食物有栗子、龙眼、大米。把这些食物一起和大米煮熟，接着加上糖就可以食用了，具有很好的补心去燥的作用，对于健康的帮助是很大的。

　　成都棕南医院的专家提示注意事项：清淡的饮食习惯和充足的睡眠对于健康的帮助是很大的。