失眠专家介绍失眠护理?在平时的生活中，人们会因为经常在睡前玩手机，再加上个人的生活缺乏规律，总是长时间的熬夜以及遭受一定的打击和睡眠环境发生改变等原因，而患上神经衰弱失眠，神经衰弱失眠的出现，不仅损害患者的身体健康，还会影响白天的工作。那么成都治疗失眠专家介绍失眠护理?

　　失眠专家介绍失眠护理?成都棕南医院专家为大家列举出了以下几点希望对您有所帮助：

　　首先是提醒人们，要注意在睡前请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡，要注意上床睡觉前要保持个人的情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

　　其次就是人们在睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡，还有在睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　再则就是人们在睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦.睡前洗澡要养成习惯，同时个人可以进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　后就是人们可以选择读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等，还可以饮一杯温热的牛奶，因为在牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。

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