专家介绍如何改善失眠?在失眠的患者中，女性占有的比例确实是比男性要高上很多，但这并不意味着失眠是女性的专利。女性失眠也是可以调理的，下面就由成都精神医院专家为大家介绍下方法，希望可以帮助到广大失眠的女性朋友。

　　1、别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠

　　2、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转得。

　　3、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　4、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。 如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是的东西也能助眠。

　　5、晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定， 那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

　　通过成都精神医院专家介绍的一些方法，希望对您的女性失眠问题如何解决已经有了一个自己适合的办法。专家表示，女性患有失眠不要着急，否则很容易出现有病乱投医、乱吃药的问题，找对方法很重要。

　　温馨提示：成都成都棕南医院的专家介绍如何改善失眠?女性失眠问题只要通过及时的治疗，正规的医院，治疗痊愈并不是一个梦。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询，本院专家将竭诚为您服务!