专家教大家如何治失眠症。今天我们就针对大家想了解的两个问题“失眠怎么调理，因此有了失眠应该及时调理，患者不仅会因睡不好觉而感到身体乏累，失眠的发生对患者来说是一件非常困扰的事情，失眠对患者来说是一件很痛苦的事情，睡着了还容易惊醒，甚至还会导致贫血等身体疾病的发生，想睡睡不着，没有精神，不可放之任之随其发展。久而久之不仅可导致患者记忆力减退、精神不集中，长期失眠怎么办”接下来成都棕南医院的专家来给我们介绍一下。

　　每天睡前可以喝一杯热牛奶来帮助提升睡眠质量，慢慢适应这种状态，适当的听一些舒缓的音乐来放松自己的神经，将自己的生物钟强制调整到正常状态，另外，久而久之就会慢慢调整过来了。让身体放空，患者朋友还可以睡前泡泡脚，患上失眠以后患者应该养成良好的作息时间，

　　多吃一些养气血的食物如红枣枸杞等，还要配合食用一些补脾的食物，或者使用药物来控制病情的发展，长期使用可有明显收效。则需要及时到医院进行检查和治疗，患者朋友还应该注意配合饮食调理，如果是重度失眠患者的话，如山药等食物，不过以上方法比较适合轻度失眠患者，

　　患者朋友还应该适当的进行户外运动，只加速新陈代谢，促进身体血液循环，并且没有任何副作用，除了正规的治疗和良好的膳食意外，虽然此方法治疗失眠的效果会比较慢，但是对患者是有益无害的，加强身体锻炼

　　排除身体器质性病变，轻不要轻视此情况的发生，如果您已经有失眠的迹象和征兆，一定要及时到医院查明病因，这样才能从根本上解决失眠这一疾病症状，使身体快速恢复到正常、健康的状态。