人们要怎么改善晚上睡不着?在日常的生活中，谁都应该体验过晚上睡不着的情况吧，这些可能和自己内心有所期待有关，也可能和自己内心害怕有关，也可能和自己晚餐饮食不当等等有关，长时间出现晚上睡不着的情况，危害极大。那么人们要怎么改善晚上睡不着?就请成都棕南医院的专家详细的介绍一下。

　　成都棕南医院的专家说人们要怎么改善晚上睡不着：

　　改善晚上睡不着，个人在平时要注意尽量不熬夜，因为社会竞争剧烈，许多人每天加班加点熬夜等，很容易打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现晚上睡不着的情况。所以建议大家好在睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　改善晚上睡不着，人们要注意自己在睡前避免情绪过度的兴奋或思虑，因为个人情绪波动比较大，对于晚上的睡眠质量也影响极大，建议大家好在睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。

　　改善晚上睡不着，人们要注意日常个人饮食必须合理，改善晚上睡不着，要注意合理的饮食习惯很重要，个人尽量晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”建议晚餐好是以吃清淡、易消化食物为好。

　　改善晚上睡不着，要注意积极的营造睡眠氛围，可以选择在睡眠之前，应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品。良好的睡眠卧具以及舒适的睡眠环境，是保证一个好的睡眠质量的外在条件。

　　温馨提示：人们要怎么改善晚上睡不着?以上就是关于晚上睡不着的介绍，在日常的生活中，想要改善晚上睡不着的情况，要注意个人平时尽量不熬夜，要注意避免情绪过大的波动，要注意个人饮食要合理，要注意营造好的睡眠休息环境等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线。