早上赖床夜间会失眠。成都棕南医院失眠是一个文化现象，美国人三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠，不少人热衷夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病，在不发达地区，偏僻，信息不通，缺少娱乐资源，人们日出而作，日落而息，很少人会失眠。也因为这样的生活，几千年来，人类集体无意识中储存了一种跟随自然节律的睡眠模式。但城市化改变了这种模式，我们在灯火通明的城市里跟自然的距离远了，我们看不到日落，也没有星星，我们的睡眠也迟迟不来。
 

　　在这个世界上，直接、便宜、有效治疗失眠的方式就是逃避文明社会，丢掉手机，放弃电视，不用电器和照明，没有茶、咖啡、热可可，也没有音乐和书籍，只有一盏晃晃悠悠的烛光，在深山雾气包裹和星光微阑下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠，相信睡眠很快会来。
 

　　包括夜间失眠在内的一类睡眠障碍诱发因素多样、控制改善困难，现在已经成为威胁世界各国公众的一个突出问题。据专家介绍，躁动的心情、不良的环境、具有神经刺激作用的药物作用都能够引起失眠的出现，此外，早上赖床成为习惯也可能导致夜间失眠。
 

　　赖床行为，大多数人都有，特别是好不容易享受假期的年轻人更是容易沉醉在赖床的幸福之中。但是，专家要提醒各位的是，赖床无益睡眠反倒可能造成失眠。睡够了还赖在床上再睡，此时的睡眠似睡非睡似醒非醒，并不会提高我们的睡眠质量。因为生物钟认为，早晨醒来时使大脑活跃所需的深层睡眠时间已经足够，如果赖床继续睡，睡眠水平也只不过停留在大脑不活动状态。
 

　　不只无益睡眠，赖床还会破坏我们的睡眠规律。赖床是睡眠不守时的一种表现，大的危害是会引起人体的生物钟紊乱。你的生物钟提示你醒来，你就应该不要再睡，若还赖在床上，你的生物钟的起点就要往后推，如果不作调整，你的睡觉时间也会往后移，晚上该睡的时候没睡意，睡眠陷入恶性循环，长期下去就可能导致夜间失眠。而且，如果赖床的时间也没规律，昨天一小时今天两小时，更是会加速人体生物钟的紊乱进程。
 

　　总之，赖床看似能够让人享受幸福，但实际上无益于健康睡眠。健康良好的睡眠，可维持神经系统平衡，调节生理机能。缺乏睡眠影响人体健康甚至危及生命。据英国科学家公布的一项调查结果显示，缺乏睡眠的人死亡几率是睡眠充足的人的1。7倍。所以，任何人都应该警惕夜间失眠现象，尽量避免自己接触诱发失眠的可能性因素。
 

　　实际上，抱怨睡眠不好的往往不是睡得太少而是睡得太多。不要管你睡多少个小时，看看自己在床上辗转反侧，就知道身体还不想睡的时候，意志让我们躺在床上浪费生命。身体对睡眠的需要不由我们对睡眠的理解而改变，有时候，健康的观念正好是制造不健康的杀手。很多人并不需要那么多睡眠，但观念告诉他必须睡多久身体才能如何如何，结果花很多时间辗转床上等待睡眠姗姗迟来，心里的懊丧自不必说，睡眠的质量也因情绪的干扰而降低。
 

　　如果再叠加医生的推波助澜，自己就跟睡眠干上了，失眠症、吃药是理所当然。心理学坚信失眠后的疲乏、难受、头晕很多是自我暗示出来的。如果敢于勇敢地假定自己只需要5个小时的睡眠，那么你睡了6小时，你会感觉精神抖擞。如果假定自己需要8小时睡眠，只睡了6小时，你就会感觉萎靡不振。
 

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