每晚总是失眠要怎么做啊!在现今这个社会生活中，出现失眠不只是老年人的专利了，现在不少的年轻人都存在失眠的症状，患上失眠在不仅仅影响我们的健康生活，长期如此的话还会患上其他的疾病， 所以遇到失眠的问题就要及时的去解决，那么失眠了有什么好的解决的方法呢?下面就为大家介绍下吧。

　　每晚总是失眠要怎么做啊!

　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，有效克服总是失眠的症状。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　四、总是失眠的话，白天适度的进行体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　每晚总是失眠要怎么做啊!以上的几种方法就是对于失眠的相关知识介绍，希望能够帮助到广大的患者朋友们。如果对于上述的内容有不懂的地方，可以联系我们的在线医师进行咨询，祝大家健康!