焦虑症自我缓解有什么方法?在生活中，人们会患上焦虑症，和自我的认知思维方式有很大的关系，所以在焦虑症初期，患者完全可以借助自我调整，有效减轻焦虑症的症状。那么焦虑症自我缓解有什么方法?就请成都棕南医院的专家详细的介绍一下。

　　焦虑症自我缓解有什么方法：

　　一、注意进行自我刺激：

　　焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

　　二、自我要注意增加自信：

　　自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个焦虑症患者，你必须首先自信，减少自卑感，恢复自信心。

　　三、自我要进行反省：

　　有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　四、个人进行自我松弛：

　　松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　温馨提示：以上就是关于自我缓解焦虑症的几种情况，希望对于焦虑症有更全面的认识。一旦患上该疾病的话，及时的接受治疗才是正确的，那么有以上症状的朋友一定要多加注意。如果还有疑问的话，欢迎点击在线咨询，与我院的专家在线交流，能够尽早摆脱疑惑。