焦虑症在当今社会是一种非常常见而且发病率较高的精神疾病，由于生活中各方面压力越来越大，人们紧张的精神缺乏合理的缓解，导致很多人都被焦虑症所困扰，尤其是老年人，如果不能得到及时的缓解，很容易对自身的健康和生活造成不必要的伤害，那么，老年人要如何缓解焦虑症呢?下面就让成都华西棕南医院的专家来为大家详细解答。
 

　　1、保持良好的心态：首先要乐天知命，知足常乐。老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。焦虑症的治疗其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

　　2、自我放松：如果感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　3、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　4、饮食调理：现代研究表明，人在焦虑不安或苦闷忧伤时，吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质，这种物质能帮助人们平静下来，并使人减轻对痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。

　　以上是我院专家对老年人要如何缓解焦虑症的介绍，希望对大家能有所帮助，焦虑症严重影响患者的正常生活，如果发现老年人出现焦虑症症状，还需及时进行自我缓解并到医院接受正规的治疗，避免焦虑症对患者造成不必要的伤害，如果您对此还有疑问，可以在线咨询医生或者拨打咨询热线与专家咨询。